Micul dejun - cea mai importanta masa a zilei

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Desi majoritatea dintre noi stim acest lucru de foarte multe ori uitam si obisnuim sa plecam spre locul de munca “sarind” peste micul dejun. De ce? Din comoditate, graba si chiar si din dorinta de a slabi.
Aproape nici ca ajungem sa mai trecem prin bucatarie, dar sa mai deschidem si frigiderul si sa mancam ceva.

De ce sa mancam bine dimineata?

Ziua buna incepe dis-de-dimineata, astfel daca va hraniti bine la momentul potrivit puteti avea o zi plina de energie fara prea multa bataie de cap.

Veti avea mai mult control asupra greutatii corporale. Caloriile pe care le acumulati dimineata pot fi arse cu succes in timpul zilei. Si datorita faptului ca veti fi plini de energie veti putea sari cu usurinta peste alte mese ale zilei.

Veti fi protejati de boli ale stomacului, mai ales daca evitati consumul de cafea inainte de a manca. Daca beti cafea inainte de a manca, nu va mirati daca faceti gastrita sau chiar ulcer. Inlocuiti cafeaua cu ceai verde.

Cand va hotarati sa incepeti sa mancati dimineata ar fi bine sa o faceti treptat. In primele zile mai putine alimente pana cand se ajunge la o masa echilibrata.

Daca vreti sa va pastrati greutatea dar si sa o reduceti este foarte important sa nu sariti peste aceasta masa. Cei care sar peste micul dejun se supun unui risc de 4 ori mai mare de a deveni obezi.

Aprovizionati-va din timp cu alimente pe care sa le consumati la micul dejun.

Alimentele pe care le puteti consuma dimineata sunt urmatoarele:

-fructe

-gem 

-rosii

-castraveti

-salata

-branza 

-oua 

-cereale 

-lapte 

-iaurt

Varianta 1
Sandvisuri cu branza

Feliile de paine se ung cu unt frecat bine cu putin mustar, zeama de lamaie sau patrunjel taiat marunt. Se pun felii de branza si cascaval si inca o felie pe fiecare sandvis. Se poate servi dimineata dar si lua ca pachet.


Varianta 2
Cereale cu branza

Aveti nevoie de cereale, branza si lapte. Se pune din fiecare cantitati aproximativ egale, se amesteca si se poate servi.
De asemenea, cerealele pot fi combinate cu banane si lapte. 


Varianta 3

Puteti consuma un ou fiert moale cu branza, paine si eventual un pahar de iaurt. 


Varianta 4

Un suc de fructe pregatit la blender, banane cu capsuni sau mere cu morcovi. Acest suc va ofera energie desi daca mai consumati si 2-3 felii de paine cu muschiulet nu veti mai simti o stare de epuizare pe parcursul zilei. 


Varianta 5

Foarte usor de pregatit, paine cu margarina si dulceata sau gem. De asemenea o cana de ceai este mai mult decat potrivita.
Paine integrala cu branza dietetica si oua facute jumari.


Sistemul de aparare al organismului trebuie sa faca fata eventualelor boli care ar putea sa apara. Micul dejun este un pas in fata spre intarirea imunitatii.

SURPRIZA:

COMUNITATEA DELLY 

Va invitam sa o descoperiti, sa va completati profilul si sa beneficiati de toate avantajele ei. Puteti comenta si initia discutii pe forum sau pe blog, va puteti face grupuri de prieteni, puteti posta albume de poze si clipuri video, asta pe langa multe alte optiuni pe care vi le ofera comunitatea DELLY!

Sugestiile si parerile sunt binevenite!

Citeste si alte articole pe marginea subiectelor:

mic dejun, micul dejun, masa, sandivs, cereale
Click aici pentru a publica pe Delly retetele tale favorite.