
Hraneste-ti creierul!
publicat pe 17 Ianuarie 2008
Activitatea cerebrala este afectata de factori ca:

- Abuzul de alcool, cafea sau tutun. Avem tendinta de a bea multa cafea si de a fi in forma pentru ce avem de realizat. In cantitati moderate face bine, insa doar in cantitati moderate. Daca se bea multa cafea scade si fluxul de sange spre creier.
- Stresul exagerat. Daca intri in panica legat de ceva nu vei reusi niciodata sa duci la bun sfarsit ceea ce ti-ai propus.
- Lipsa somnului. Daca nu te odihnesti ajungi sa nu mai retii nimic.
- Lipsa pauzelor. Indiferent la ce lucrezi nu uita sa faci pauze. Daca te suprasoliciti nu vei reusi sa inaintezi real in munca pe care o depui.
- Consumul prea mare de zahar iti creeaza somnolenta. Nu exagera cu dulciurile.
Zilnic :
-nu sari peste micul dejun. Despre importanta micului dejun in alimentatia zilnica poti sa citesti in articolul: Micul dejun - cea mai importanta masa a zilei
- Nu uita sa mananci. Se intampla des sa te lasi acaparat/a de munca si sa lasi alimentatia pe mai tarziu. Mananca de mai multe ori pe zi in cantitati mici.- Fructe, legume, fructe si iar legume. Vitaminele continute de acestea iti vor “sari” in ajutor si capacitatea ta de memorare se va imbunatati.
- Bea multa apa. Daca nu consumi suficienta apa poti avea dureri de cap si creierul functioneaza la capacitate mai mica.
- Bea si cate un pahar mic de vin rosu.
- Nu te bloca in casa sau in fata calculatorului. Putin aer nu strica niciodata. Fa o mica plimbare prin parc si vei reveni cu mai multa putere de concentrare.
Daca treci printr-o perioada stresanta fii atent/a ce alimente consumi. Unele persoane prefera sa ia lecitina sau vitamine dar cele mai bune rezultate apar si in urma unei alimentatii sanatoase.

Vitamina E - are un rol deosebit in evitarea scaderii capacitatii de memorare. Se poate gasi in alimente ca: nuci, galbenus de ou, alune.
Vitamina B6 - carnea de pui, bananele si cartofii ajuta la accelerarea proceselor intelectuale.
Fierul- influenteaza transportul oxigenului catre creier. Incearca sa combini consumul de fier cu cel de vitamina C (aceasta retine in corp fierul).
Vitamina F - nu te lasa sa-ti "pierzi" atentia. Puterea de concentrare este mai mare daca incepi sa consumi spanac sau frunze de varza.
Magneziul- peste, banane, cereale, fructe de mare. Daca exista lipsa de magneziu in corp poti avea dureri de cap si stari de neliniste.
Calciu- consuma multe lactate. Calciul are un rol important in capacitatea de memorare.
Omega 3 - Se gaseste in special in peste si are un rol deosebit in scaderea coelsterolului influentand in acelasi timp si activitatea creierului.
Va recomandam si cateva retete:
Fritta mediteraneana
Sardinele si acizii omega 3
De asemenea citeste si articolul:
Alimente pentru o memorie excelenta
Voteaza :
Rating:
(3/128 voturi)
Click aici pentru a publica pe Delly retetele tale favorite.
Pentru a putea adauga un comentariu la articolul "Hraneste-ti creierul!", intra in contul tau sau creeaza-ti un cont nou.
- Baiat sincer si respecto
Student anul i la fac de geografie univ al ioan ... - Paris franta inchiriez a
Apartament luxos cu 4 camere linga turn ultracen... - Vand apartament 2 3 came
Vand apartament de 2 camere cu posibilitate de a... - Glx0041 vanzare apartame
Glx0041 vanzare apartament 3 camere constanta bu... - Inchiriere 2 camere baba
Constructie rezidentiala noua imobil finalizat i... - Teren
Vand teren balcescu 8 km de bacau... - Vand 33000 mp teren intr
Terenul este situat intre centura de vest a ploi... - Vand pachet trabuc elect
Pachet trabuc electronic flacon lichid reincarca... - Vanzari
Logan laureate 1 4 mpi culoare rosu am fab 2008 ... - Vind chatboard
Chatboard pentru telefon ericsson t28 a2618 r310... - Caut o fata cu gand de c
Eu 35 ani 1 70m 80kg singur sincer si cu simtul ... - Vand ligustrum ovalifoli
Vand ligustrum ovalifolium cu inaltimea de 120 1...
DISCUTII PE FORUM
- Orez prajit
- Retete_pentru_masina_de _paine
- Bucataria italiana si specialitatile...
- Dulceata de nuci verzi.
- Fry pan food un nou stil
- Cartea de bucate
- Ciorba radauteanca
- Rosiile, anghinarea, vinetele
- Contra junk food
- Dulceata de caise
- Ghiveci de dovlecel pentru iarna.
- Diabetul si complicatiile lui
- Dovlecei murati
- Supa de praz
- Retete pentru copii sanatosi
- Tzatziki ca la mama lui...
Cele mai populare




Recomanda

